jaki jest

[...] kasza/ryż + pierś z kurczaka + warzywka + oliwa z oliwek - pół filiżanki oliwy z oliwek 6 posiłek / godzina 18:15 ( ten posilek jest opcjonalny, nie zawsze go jem) - jakieś płatki/musli z mlekiem kolacja - kilka kromek razowego z warzywami, serami, tuńczykiem, jajkiem, oliwa z oliwek-filiżanka na sen: - twarog chudy 100g - dibencozide [...]

Witaj w Ladies. :) Jeśli chcesz pomocy wypełnij wymagane dane (ankieta, zdjęcia, zrzut z dziennika posiłków) http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html. Jaki masz staż? Patrząc na trening to nie jest on na pewno dla początkujących. Podaj swoje ciężary na jakich trenujesz w podstawowych ćwiczeniach.

No dokładnie ankieta, wypełnij ją, każdy spalacz jest inny zależy jaki etap redukcji i jakie brane wcześniej spalacze, tak to każdy jest dobry, ale nie wszystkie na tą samą okazję.

Jaki problem zerknąć do atlasu, jak raz zobaczysz to już będziesz wiedział co pracuje http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Skupiałbym się bardziej na głównych grupach bo zagłębiając się to wyjdzie że wszytsko trenowałeś, a sporo grób jest pomocniczych

SAJKS ?? kto tu jest prosty ? razej TY z takim jezykiem jaki uzywasz .... z archiwistami centymetrow oraz bufonami z SFD zakonczylem rozmowe wiec sie nie udzielaj ... dobrze ze sa przynajmniej normalni forumowicze co moga cokolwiek doradzic .. SAJSK znawco jezyka ulicznego na nim sie skup dobrze ci wychodzi ... siedzi na SFD i mysli ze rozumy [...]

[...] na swoim przykładzie również(uderzałem i oberwałem) że taki cep ze skrętem stopy i wypchnięciem w biodrze to mocarny jest. Igor V też walczył w ten sposób ale wiadomo jaki bilans nokautów ma ten pan. tak wiec na miejscu Andreia skupiłbym sie wyłącznie na treningu a nie na mediach. Lubie Andreia ale coraz mniej za jedną rzecz. Wchodze na [...]

[...] żołnierskie, francuz. Pull) MCNPN, podciąganie na drążku, wiosła sztangą, uginanie rąk w łokciach z obciążeniem %-), łydka na suwnicy. Systemem ABxABxABxABx bez względu jaki dzień tygodnia. Wcześniejszy plan robiłem typowym FBW opartym o siad, klasyczny MC, wyciskanie na klatę, dipsy, wiosła, podciąganie, wyciskanie hantli na bary. HST to [...]

powiem tak, podstawą nie jest sprzet na którym się ćwiczy (w rozsądnym tego zdania znaczeniu, lecz to w jaki sposób się podchodzi do treningu osobiście znam chłopaków którzy cwicząc na "kamikadze" sprzęcie zbudowali świetną sylwetkę. grunt to wytrwałe dążenie do celu

Mi sie wydaje ze jak 2-3 razy w tygodniu starczy. Ale to tez zalerzy od intensywnosci treningu. Jaki on jest.

imo powienienes zrobic fajny cykl na kortkich estrach a nie dalej lupac omo i to jeszcze w takich dawkach.. 9 tyg na vinie to tez zdecydowanie przesada, uloz sobie dobry trening pod katem jaki zalozyles, postaw nacisk na aeroby i diete, bo to jest wlasnie jak ktos juz napisal - kluczem do tego..

[...] nie chcem, ale nie uwazam zebym byl za mlody na TT(jest to na bazie ziol) i ZMA, jest to polaczenie cynku,magnezu i potasu oraz witaminy B6. Jedynym rozsadnym powodem dla jakiego nie musialbym tego brac to to ze moj organizm (w tym wieku) nadal produkuje duze ilosci wlasnego tescia. Jednak wiedza ktora posiadam pozwala mi na podjecie tego [...]

Zależy jaki, w Mollersie jest mniejsza dawka wit.A (250mcg) i dodane 10mg/5ml wit. E (100% zapotrzebowania). Ale na Mollersie jest etykieta, Ty pewnie masz Lysi. Wit A może być nawet do ok 1500mcg, witaminy E chyba nie ma.

[...] świństwo itd. ten na to "Taaaa świnia ma lepszą pasze niz ludzie jedzenie , bo nie ma tyle standardów na pasze co na zwykłe jedzenie." Potem przyniusl opakowanie jaki tam skład jest nie kojaze jzu ale bialka tez bylo sporo , kreatyna oczywiscie tez tam byla. i do kosztowania dał smakowo jak orenzada w proszku. A co do innych [...]

[...] ale zamkniety wiec jestem tutaj. Jestem amatorem i mam nadzieje ze otrzymam odpowiedzi na nurtujące mnie pytania jak i niezbędną pomoc w dążeniu do celu jakim jest redukcja BF. Zaczynają się dla mnie wakacje a co za tym idzie praca wakacyjna( tylko przez miesiąc) a potem dużo wolnego czasu który pragnę dobrze wykorzystać. COŚ [...]

Ile ważysz i jaki masz wzrost? Czasem np. waga 60kg przy wzroście 170cm jest nazywana niedowagą co jest błędne...

[...] snem ale w ilosci 10-15gramow (moze byc na 2 porcje w ciagu ddnia rozbite). Wszyscy naukowcy sa zgodni ze ilosci typu pare kapsulek argininy albo nawet AAKG zawartego w jakims NO booscie, to lipa do kwadratu. Arginina musi byc wlasnie skondensowanym strzalem, najlepiej z ornityna aby miala taki efekt na wzrost HgH i NO jaki powinna miec. Ja [...]

racja troche sie zagolopowalem daje linki do sprzetu jaki posiadam ktory jest na allegro : drazek: http://www.allegro.pl/item607669896_marbo_home_drazek_szeroki_do_sufitu_120cm.html wyciag: + drazek dlugi i krotki. http://www.allegro.pl/item604239197_marbo_home_wyciag_gorny_do_sufitu_gratis.html lawka podobna do tej: [...]

Małe nieporozumienie. To myśmy nie zrozumieli się co do funkcjonowania takich dzienników. Myśleliśmy że jest to jakis schemat czy gotowa strona do wpisywania swoich osiągnieć itd. Bardziej chodzi nam co jaki czas wykonywać w takim razie testy i na czym one maja polegac by sprawdzać czy mozna juz dzwignac poziom i jak znacząco? W sensie obciązenia [...]

A jaki to jest trening na rzeźbę? Aeroby ograniczają sie do spalania kalorii tylko podczas ich wykonywania. Natomiast już trzy minuty z tętnem powyżej 85% maksymalnego wystarczy, by napędzić metabolizm na długą ilość czasu, ty nic już nie robisz, a kalorie nadal są spalane - bardzo oszczędne ze względów czasowych, już nie wspominając o tym, że [...]

Panowie, ostatni raz truję Wam głowy, mam nadzieję. Ostatecznie nie uda mi się skombinować całego sprzętu jaki zamierzałem mieć, trudno. W grę wchodzi tylko ćwiczenie w domu, proszę, pomóżcie mi mądrze rozplanować fbw po raz ostatni i tego się będę trzymał. Dostępne środki : drążek rozporowy,hantelki, gryf łamany. ŁĄCZNIE 50kg [...]